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体
質
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食生活
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中 薬 |
精神養生 |
運 動 |
環境養生 |
| おすすめ
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注意 |
陰
虚 |
養陰潜陽：
胡麻、糯米、
蜂蜜、
乳製品、
豆腐、野菜、
果物、魚類、
燕の巣、
銀耳、
ムール貝、
亀、蟹、鴨 |
葱、生姜、
大蒜、韮、
薤白、
唐辛子、
鶏肉、羊肉 |
滋陰清熱、
滋養肝腎：
女貞子、黄精、
山茱萸、玉竹、
五味子、玄参、
旱蓮草、桑椹、
亀板、麦冬、
天門冬、枸杞子
肺陰虚：百合固金湯
心陰虚：天王補心丸
脾陰虚：慎柔養眞湯
腎陰虚：六味丸
肝陰虚：一貫煎 |
読書、競争性活動を抑える性生活を抑える |
肝腎を保養穏やかな活動：
太極拳、
八段錦など |
住い南向き、
安静、
夏秋に注意 |
陽
虚 |
壮陽：羊肉、鹿肉、鶏肉、
えび、
なまこ、
冬虫夏草夏日三伏各服附子粥・羊肉附子粥一回 |
身体を
冷やすもの：苦瓜、冬瓜、
セロリ、
豆腐、梨、
りんご、
西瓜、緑茶、
生もの |
補陽、?寒、
温養肝腎：鹿茸、
海狗腎、蛤?、
冬虫夏草、巴戟天、淫羊?、仙茅、
胡桃、補骨脂、
杜仲、続断、兎糸子
金匱腎気丸、右帰丸、済生腎気丸、全鹿丸、桂枝甘草湯、理中丸 |
ストレスをたまらないようにする |
日光浴、
空気浴、
体操、
気功 |
保温
春夏補陽
日光浴
テント禁止 |
血
虚 |
桑椹、ﾗｲﾁ、松の実、
黒木耳、
ほうれん草、ﾆﾝｼﾞﾝ、豚肉、羊肉、
レーバー、ｽｯﾎﾟﾝ、ﾅﾏｺ、平魚（ﾏﾅｶﾞﾂｵ） |
当帰補血湯、
四物湯、
帰脾湯、
八珍湯、
十全大補湯、
人参養榮湯 |
過労しない音楽・漫才 劇を鑑賞 |
気
虚 |
粳米、糯米、粟、黄米、
大麦、山薬、ｼﾞｬｶﾞｲﾓ、椎茸、ﾆﾝｼﾞﾝ、大棗、豆腐、鶏肉、鵝肉、鶉、兔肉、
牛肉、青魚、?魚 |
消化にくいもの：生もの、脂濃いもの、大根、ごぼう |
四君子湯、
参苓白朮散、
補肺湯、
腎気丸、
金匱薯蕷丸 |
我慢しない・ストレスをたまらないようにする |
気功 |
陽
盛 |
果物：バナナ、西瓜、柿、
野菜：苦瓜、トマト、蓮根 |
辛いもの：
唐辛子、生姜、葱、牛肉、鶏肉、羊肉、鹿肉、酒 |
菊花、
苦丁茶麻子仁丸、
潤腸丸、麦門冬湯、丹梔消遥散 |
怒るのを抑る性格の訓練 |
運動：
水泳、走る、球類、武術 |
通風がよい・涼しい場所 |
血
? |
活血化?：
桃仁、ﾁﾝｹﾞﾝ菜、慈姑、黒大豆、酒、酢、山?粥、ピーナツ粥 |
身体を冷やすもの：苦瓜、冬瓜、セロリ、豆腐、梨、りんご、西瓜、緑茶、生もの |
活血養血：
地黄、丹参、川?、当帰、五加皮、地楡、続断、?蔚子 |
鬱しないｽﾄﾚｰｽ解消 |
循環を
よくする：
舞踏、
太極拳、
八段錦、
按摩 |
保温
春夏補陽
日光浴 |
痰
湿 |
健脾利湿、
化痰?湿：
大根、扁豆、
黒くわい、
玉葱、
キャベツ、
のり、
くらげ、
枇杷、銀杏、大棗、?苡仁、小豆、蚕豆 |
油膩もの、
酒、
食べ過ぎない |
二陳湯、
六君子湯、
香砂六君子湯、
金匱腎気丸 |
我慢しない・ストレスをたまらないようにする |
運動：
散歩、
球類、
マラソン、
武術、
舞踏気功 |
湿気に注意、住いが乾燥するところ |
気
鬱 |
少量の酒、
行気：仏手、陳皮、
ｵﾚﾝｼﾞ皮、
そば、高梁、韮、茴香菜、大蒜、刀豆、ソーセージ |
消化しにくいもの |
疏肝理気・活血化?：香附、烏薬、川楝子、小茴香、青皮、欝金 |
社会活動を積極な態度で参加、漫才、喜劇、交響楽、明るい性格を育つ |
運動：
旅行、
気功 |
保温
春夏補陽
日光浴 |
